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건강

코골이 수면무호흡증 원인 증상 치료방법 예방법 올바른 수면자세 알아보기

by 고촐싹 2023. 3. 6.

코골이와 수면 무호흡증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 수면 장애입니다. 코골이는 골칫거리일 수 있지만, 수면 무호흡증을 치료하지 않고 방치하면 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 코골이와 수면 무호흡증의 원인, 증상 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

목차

     

    코골이 수면무호흡증 원인 증상 치료방법 예방법 올바른 수면자세 알아보기
    코골이 수면무호흡증 원인 증상 치료방법 예방법 올바른 수면자세 알아보기

     

    코골이는 무엇입니까?

     

    코골이는 무엇입니까
    코골이는 무엇입니까?

     

    코골이는 수면 중에 상기도의 연조직이 진동하여 발생하는 소음입니다. 이러한 조직에는 목젖, 연구개 및 혀가 포함될 수 있습니다. 사람이 잠을 잘 때 이 조직이 이완되고 이를 통과하는 공기가 코골이 소리를 만드는 진동을 일으킵니다. 코골이는 다음과 같은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

     

    • 비만
    • 알코올 소비
    • 흡연
    • 코 막힘
    • 잠자는 자세
    • 나이
    • 유전학

     

    수면무호흡증이란?

     

    수면무호흡증이란
    수면무호흡증이란?

     

    수면 무호흡증은 수면 중 호흡이 멈추거나 얕은 호흡을 특징으로 하는 수면 장애입니다. 이러한 일시 중지는 몇 초에서 몇 분 동안 지속될 수 있으며 시간당 여러 번 발생할 수 있습니다. 수면 무호흡증은 일반적으로 개인이 수면 중에 시간당 5회 이상의 무호흡(호흡 중단) 또는 저 호흡(얕은 호흡)을 경험할 때 진단됩니다. 수면 무호흡증에는 세 가지 유형이 있습니다.

     

    • 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA) - 수면 무호흡증의 가장 흔한 형태입니다. 수면 중에 목 뒤쪽의 연조직이 무너져 기도를 막을 때 발생합니다.
    • 중추성 수면 무호흡증(CSA) - 이 유형의 수면 무호흡증은 흔하지 않으며 뇌가 수면 중에 호흡을 제어하는 ​​근육에 적절한 신호를 보내지 못할 때 발생합니다.
    • 혼합 수면 무호흡증 - OSA와 CSA의 조합

     

     

    수면무호흡증의 원인

     

    수면무호흡증의 원인
    수면무호흡증의 원인

     

    수면 무호흡증은 수면 중에 반복적으로 호흡 중단을 특징으로 하는 의학적 상태입니다. 수면 무호흡증에는 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA), 중추성 수면 무호흡증(CSA) 및 혼합 수면 무호흡증의 세 가지 주요 유형이 있습니다.

     

    ✅ 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)

     

    OSA는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 가장 일반적인 유형의 수면 무호흡증입니다. 수면 중에 목 뒤쪽의 연조직이 무너져 기도가 막힐 때 발생합니다. 기도가 막히면 혈중 산소 수치가 감소하여 일시적으로 잠에서 깨어나 숨을 헐떡이게 됩니다. 이러한 에피소드는 밤 동안 수십 또는 수백 번 발생할 수 있으며, 단편적인 수면과 과도한 주간 졸음으로 이어집니다.

     

    OSA의 위험 요인에는 비만, 좁은 기도, 흡연, 음주, 당뇨병 및 고혈압과 같은 특정 의학적 상태가 포함됩니다. 남성은 여성보다 OSA가 발생할 가능성이 더 높으며 위험은 나이가 들면서 증가합니다.

     

    OSA의 증상으로는 큰 코골이, 수면 중 헐떡임 또는 질식, 안절부절못하는 수면, 아침 두통, 깨어날 때 입이 마르거나 인후염, 과도한 주간 졸음 등이 있습니다. OSA를 치료하지 않고 방치하면 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 당뇨병과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

     

    OSA의 치료는 상태의 중증도에 따라 다릅니다. 경미한 경우는 체중 감소, 취침 전 술과 진정제 피하기, 옆으로 누워 자기 등의 생활 습관 변화로 관리할 수 있습니다. 중등도에서 중증의 경우에는 수면 중에 기도를 열어두기 위해 마스크를 통해 가압된 공기를 전달하는 지속적 양압(CPAP) 기계를 사용해야 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 과도한 조직을 제거하거나 턱의 위치를 ​​변경하기 위해 수술이 권장될 수 있습니다.

     

    ✅ 중추성 수면 무호흡증(CSA)

     

    CSA는 뇌가 수면 중에 호흡을 제어하는 ​​근육에 적절한 신호를 보내지 못할 때 발생하는 덜 일반적인 유형의 수면 무호흡증입니다. OSA와 달리 CSA에서는 기도가 막히지 않지만 뇌가 호흡 근육에 수축 신호를 보내지 않기 때문에 호흡을 멈춥니다. 이로 인해 혈중 산소 수치가 감소하고 이산화탄소 수치가 증가하여 숨을 헐떡거리며 깨어날 수 있습니다.

     

    CSA는 울혈성 심부전, 뇌졸중, 신부전과 같은 특정 의학적 상태뿐만 아니라 오피오이드 및 벤조디아제핀과 같은 특정 약물의 사용을 포함하여 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 또한 고지대에 거주하거나 체인-스토크스 호흡 병력이 있는 사람에게서도 발생할 수 있습니다.

     

    CSA의 증상은 큰 코골이, 수면 중 헐떡임 또는 질식, 과도한 주간 졸음 등 OSA의 증상과 유사합니다. 그러나 CSA를 가진 사람들은 호흡이 멈춘 후 빠른 호흡의 에피소드를 경험할 수도 있습니다.

     

    CSA의 치료는 근본 원인에 따라 다릅니다. 경우에 따라 근본적인 건강 상태를 치료하거나 약물을 조정하면 CSA의 증상을 완화할 수 있습니다. 다른 경우에는 보조 산소 또는 지속적인 양압을 전달하는 장치를 사용하여 수면 중 호흡을 도울 수 있습니다.

     

    ✅ 혼합 수면 무호흡증

     

    혼합 수면 무호흡증은 OSA와 CSA의 조합입니다. 수면 중 기도 폐색과 호흡 노력 부족이 특징입니다. 이러한 유형의 수면 무호흡증은 OSA나 CSA 단독보다 더 심각하며 포괄적인 치료 접근이 필요합니다.

     

    혼합 수면 무호흡증의 증상은 OSA와 CSA의 증상과 유사하며, 큰 코골이, 수면 중에 헐떡거리거나 질식할 수 있으며, 낮에 과도하게 졸릴 수 있습니다. 하지만, 혼합 수면 무호흡증을 가진 사람들은 더 심각한 증상을 경험할 수 있고 고혈압, 심장 질환, 그리고 뇌졸중과 같은 합병증을 발전시킬 더 높은 위험을 가질 수 있습니다.

     

    혼합 수면 무호흡증의 치료는 일반적으로 OSA와 CSA 모두를 치료하는 데 사용되는 치료법의 조합을 포함합니다. 체중 감량, 취침 전 알코올과 진정제를 피하고 옆으로 누워 자는 등의 생활습관 변화가 권고될 수 있습니다. 수면 중에 기도를 열어두기 위해 연속 양의 기도압(CPAP) 기계를 사용하는 것도 처방될 수 있습니다.

     

    경우에 따라 흡입 및 호기 중에 다양한 수준의 압력을 제공하는 BiPAP(Bilevel Positive Airway Pressure) 기계가 사용될 수 있습니다. 이러한 치료법 외에도 수면 무호흡증의 원인이 될 수 있는 근본적인 의학적 상태를 치료하기 위해 약물이 처방될 수 있습니다.

     

    산소 요법은 또한 혈액 속의 산소 수치를 향상하기 위해 사용될 수 있습니다. 혼합 수면 무호흡증의 경우 수술이 권장될 수 있습니다. 수술의 종류는 수면 무호흡증의 구체적인 원인에 따라 달라질 것입니다. 예를 들어, OSA를 치료하기 위해 기도에서 여분의 조직을 제거하는 수술을 수행할 수 있는 반면, CSA를 치료하기 위해 기초적인 의학적 상태를 해결하기 위한 수술이 필요할 수 있습니다.

     

    수면 무호흡증은 사람의 건강과 행복에 중대한 영향을 미칠 수 있는 심각한 질병입니다. 수면 무호흡증의 징후와 증상을 인지하고 필요하다면 치료를 받는 것이 중요합니다. OSA, CSA, 혼합 수면 무호흡증은 수면 무호흡증의 세 가지 주요 유형입니다. 치료는 일반적으로 개인의 특정 요구에 맞춘 생활 방식 변화, 치료 및 약물의 조합을 포함합니다. 만약 여러분이나 사랑하는 사람이 수면 무호흡증에 걸렸을 가능성이 있다고 의심된다면, 적절한 진단과 치료를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

     

    수면무호흡증 증상 및 위험요소

     

    수면무호흡증 증상 및 위험요소
    수면무호흡증 증상 및 위험요소

     

    수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 멈추거나 얕은 호흡이 특징인 일반적인 수면 장애입니다. 이러한 호흡 정지는 몇 초에서 몇 분 동안 지속될 수 있고 밤 동안 여러 번 발생하여 수면 방해와 낮 피로로 이어질 수 있습니다. 수면 무호흡증은 고혈압, 심장 질환, 그리고 뇌졸중을 포함한 몇 가지 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있는 심각한 상태일 수 있습니다.

     

    수면 무호흡증의 증상은 상태의 심각성에 따라 달라질 수 있습니다. 어떤 사람들은 가벼운 증상을 경험하는 반면, 다른 사람들은 더 심각한 증상을 경험할 수 있습니다. 수면 무호흡증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

     

    ✅큰 코 고는 소리: 수면 무호흡증의 가장 흔한 증상 중 하나는 시끄러운 코골이입니다. 이 코 고는 소리는 보통 크고 불규칙하며 집안의 다른 사람들에게 방해가 될 수 있습니다. 그것은 호흡하는 동안 공기가 통과할 때 목의 조직이 진동하기 때문에 발생합니다.

     

    ✅ 호흡 시 일시 중지: 수면 무호흡증의 또 다른 일반적인 증상은 무호흡증이라고도 알려져 있습니다. 무호흡을 하는 동안, 그 사람은 몇 초 이상 호흡을 멈춥니다. 이것은 그 사람이 숨을 쉬기 위해 잠깐 깨어났다가 다시 잠이 들게 할 수 있습니다.

     

    ✅ 질식 또는 헐떡거림: 잠자는 동안 질식하거나 헐떡이는 것은 수면 무호흡증의 또 다른 증상입니다. 이것은 사람이 호흡이 오랫동안 멈춘 후에 갑자기 일어나서 숨을 헐떡일 때 발생합니다.

     

    ✅ 낮의 졸음: 수면 무호흡증으로 인한 수면 장애로 인해 이 질환을 가진 사람들은 낮 동안 과도한 피로감을 느끼는 경우가 많습니다. 이 질환을 가진 사람들은 깨어 있으려고 애쓰고, 피곤함을 느끼고, 집중하는데 어려움을 겪을 수 있습니다.

     

    ✅ 아침 두통: 수면 무호흡증의 또 다른 흔한 증상은 아침에 두통과 함께 일어나는 것입니다. 이것은 수면 중에 뇌에 산소 공급이 감소하기 때문입니다.

     

    ✅ 구강 건조 또는 인후염: 수면 무호흡증이 있는 사람들은 종종 입이 마르거나 목이 아파 잠에서 깨곤 합니다. 이것은 호흡 중에 공기가 목구멍과 입을 통과하기 때문에 자극을 일으킬 수 있습니다.

     

    ✅ 불면증: 수면 무호흡증이 있는 일부 사람들은 잠이 들거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이것은 호흡 정지로 인한 수면 장애 때문일 수 있습니다.

     

    ✅ 분위기 변화: 수면 무호흡증은 또한 과민성, 우울증, 그리고 불안을 포함한 기분 변화를 일으킬 수 있습니다.

     

    ✅ 기억력 및 집중 문제: 수면 무호흡증으로 인한 수면의 질 저하로 인해, 이 질환을 가진 사람들은 기억력과 집중력 문제를 경험할 수 있습니다.

     

    ✅ 고혈압: 수면 무호흡증은 고혈압과 관련이 있으며, 이 질환을 가진 사람들은 약으로 혈압을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

     

    수면 무호흡증의 유형: 수면 무호흡증에는 세 가지 유형이 있습니다.

     

    • 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA): 폐색성 수면무호흡증은 수면무호흡증의 가장 흔한 유형입니다. 그것은 잠자는 동안 목 뒤의 근육이 기도를 열어두지 못해 호흡이 정지될 때 발생합니다.
    • 중추성 수면 무호흡증(CSA): 중추성 수면 무호흡증은 폐쇄성 수면 무호흡증보다 덜 흔합니다. 그것은 뇌가 수면 중에 호흡을 조절하는 근육에 적절한 신호를 보내지 못할 때 발생합니다.
    • 혼합 수면 무호흡: 혼합 수면 무호흡증은 폐쇄성 수면 무호흡증과 중추성 수면 무호흡증의 조합입니다.

     

    수면 무호흡증의 위험 요소: 수면 무호흡증에는 다음과 같은 몇 가지 위험 요소가 있습니다.

     

    • 비만: 비만은 수면 무호흡증의 가장 중요한 위험 요소 중 하나입니다. 과체중이거나 비만인 사람들은 잠자는 동안 기도에 가해지는 압력이 증가하기 때문에 수면 무호흡증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
    • 연령: 수면 무호흡증은 어느 연령대에서나 발생할 수 있지만, 중장년층에서 더 흔합니다.
    • 성별: 남성은 여성보다 수면 무호흡증에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 하지만, 여성들은 폐경 후에 수면 무호흡증에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 가족력: 수면 무호흡증 가족력이 있다면 이 질환에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다.
    • 흡연: 흡연은 기도의 자극과 염증의 증가로 인해 수면 무호흡증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
    • 알코올 및 진정제 사용: 알코올과 진정제 사용은 목의 근육을 이완시켜 수면 무호흡증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
    • 건강 상태: 고혈압, 당뇨병, 심장병과 같은 의학적 조건은 수면 무호흡증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

     

     

    수면무호흡증의 치료방법

     

    수면무호흡증의 치료방법
    수면무호흡증의 치료방법

     

    수면 무호흡증은 수면 중 호흡 정지가 반복되는 것을 특징으로 하는 흔한 수면 장애입니다. 이러한 에피소드는 상기도의 막힘 또는 협착으로 인해 발생하며, 이로 인해 혈중 산소 수치가 감소하고 수면이 단편화될 수 있습니다. 수면 무호흡증은 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 등 다양한 건강 위험과 관련이 있습니다. 적절한 치료가 전반적인 건강과 삶의 질을 향상할 수 있으므로 수면 무호흡증이 의심되는 경우 의사의 진료를 받는 것이 필수적입니다.

     

    수면무호흡증의 치료는 상태의 중증도에 따라 달라집니다. 경미한 경우에는 체중 감소, 규칙적인 운동, 취침 전 알코올 및 진정제 피하기와 같은 생활 습관 변화로 충분할 수 있습니다. 그러나 중등도에서 중증의 경우에는 보다 포괄적인 치료 방법이 필요합니다. 다음은 수면 무호흡증 치료에 대한 가장 일반적인 접근 방식입니다.

     

    ✅ 지속 양압(CPAP) 요법

     

    CPAP 요법은 중등도에서 중증 수면 무호흡증에 대한 황금 표준 치료법입니다. 그것은 수면 중에 기도를 열어두기 위해 지속적인 기압 흐름을 전달하는 기계에 연결된 코 또는 코와 입 위에 마스크를 착용하는 것을 포함합니다. 압력은 수면 전문가의 결정에 따라 개인의 필요에 따라 조정됩니다. CPAP 요법은 호흡 중단 횟수를 줄이고 수면의 질을 개선하는 데 매우 효과적일 수 있습니다. 그러나 마스크 착용의 불편함, 기계 소음 등으로 인해 CPAP 치료 순응이 어려울 수 있습니다. 성공적인 CPAP 치료의 핵심은 의료 제공자로부터 지속적인 지원과 모니터링을 받는 것뿐만 아니라 필요에 맞는 올바른 마스크와 기계를 찾는 것입니다.

     

    ✅ BiPAP(Bi-Level Positive Airway Pressure) 요법

     

    BiPAP 요법은 기압을 전달하는 기계에 연결된 마스크를 착용한다는 점에서 CPAP 요법과 유사합니다. 그러나 BiPAP 요법을 사용하면 기계가 두 가지 다른 수준의 압력, 즉 흡입 시 더 높은 압력과 호기 시 더 낮은 압력을 전달합니다. 이것은 기도를 열어두기 위해 더 많은 압력 지원이 필요할 수 있는 더 심각한 수면 무호흡증이 있는 개인에게 도움이 될 수 있습니다. BiPAP 요법은 또한 양압에 대한 호기 감각으로 인해 CPAP 요법에 어려움을 겪는 개인에게 도움이 될 수 있습니다.

     

    ✅ 자동 양압(APAP) 요법

     

    APAP 요법은 기계를 사용하여 개인의 호흡 패턴에 따라 기압을 자동으로 조정하는 새로운 형태의 양압 요법입니다. 이것은 CPAP 요법의 효과에 영향을 줄 수 있는 수면 중 기도 저항의 변화를 경험하는 개인에게 도움이 될 수 있습니다. 압력이 필요에 따라 지속적으로 조정되기 때문에 APAP 요법은 CPAP 또는 BiPAP 요법보다 일부 개인에게 더 편할 수도 있습니다.

     

    구강 기구 구강 장치는 기도를 열어두는 데 도움이 되도록 수면 중에 입에 착용하는 장치입니다. 이 장치는 턱이나 혀의 위치를 ​​바꾸거나 혀가 기도를 막지 않도록 제자리에 고정하는 방식으로 작동합니다. 구강 장치는 CPAP 요법을 견딜 수 없거나 경증에서 중등도의 수면 무호흡증이 있는 개인에게 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그러나 효과적이고 편안한지 확인하기 위해 구강 장치를 피팅하고 모니터링하는 훈련을 받은 치과의사 또는 수면 전문가와 협력하는 것이 필수적입니다.

     

    ✅ 수술

     

    수술은 다른 치료 옵션에 반응하지 않는 중증 수면 무호흡증 환자에게 선택 사항이 될 수 있습니다. 수술의 목표는 폐색을 일으키는 기도의 조직을 제거하거나 줄이는 것입니다. 수술 옵션에는 목구멍의 과도한 조직을 제거하는 구개구개인두성형술(UPPP)과 공간을 늘리기 위해 위턱과 아래턱을 앞으로 재배치하는 상하악 전진술(MMA)이 있습니다.

     

    수면 무호흡증을 치료하기 위해 사용될 수 있는 일부 수술 유형은 다음과 같습니다.

     

    • 유두종인두성형술(UPP): 이 수술은 기도를 넓히기 위해 목의 여분의 조직을 제거합니다. 이 수술은 혀와 입천장 뒤의 공간을 늘리기 위해 위턱과 아래턱을 앞으로 움직이는 것을 포함합니다.
    • 기관절개술: 이 수술은 목 앞쪽에 구멍을 만들어 막힌 기도를 우회하기 위해 튜브를 삽입하는 것을 포함합니다.

     

    수술은 수면 무호흡증을 감소시키거나 제거하는 데 효과적일 수 있지만, 위험도 수반하므로 다른 치료가 성공하지 못한 후에만 고려해야 합니다.

     

    수면무호흡증의 예방법 및 올바른 수면자세

     

    수면무호흡증의 예방법 및 올바른 수면자세
    수면무호흡증의 예방법 및 올바른 수면자세

     

    수면 무호흡증을 예방하는 방법에는 다음과 같은 여러 가지가 있습니다.

     

    ✅ 건강한 체중 유지: 수면 무호흡증의 주요 위험 요소 중 하나는 비만입니다. 과체중 또는 비만인 사람은 목과 목에 과도한 지방이 있어 기도가 좁아지고 공기 흐름이 차단될 수 있습니다. 체중 감량은 수면 무호흡증 발병 위험을 줄이고 이미 수면 무호흡증이 있는 사람들의 증상을 개선할 수 있습니다.

     

    ✅ 알코올과 진정제 피하기: 알코올과 진정제는 목의 근육을 이완시켜 수면 중에 기도가 막힐 가능성을 높입니다. 취침 전에 이러한 물질을 피하면 수면 무호흡증의 위험을 줄일 수 있습니다. 금연 흡연은 기도에 염증과 자극을 유발할 수 있으며, 이로 인해 수면 중에 무너지기 쉽습니다.

     

    ✅ 금연: 금연은 수면 무호흡증의 위험을 줄이고 호흡기의 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.

     

    ✅ 옆으로 누워 자기: 등을 대고 자면 혀와 목구멍의 연조직이 무너져 수면 무호흡증을 유발할 수 있습니다. 옆으로 누워 자면 기도를 열어 수면 무호흡증의 위험을 줄일 수 있습니다.

     

    ✅ 가습기 사용하기: 건조한 공기는 기도를 자극하고 염증을 일으켜 수면 중에 무너지기 쉽습니다. 가습기를 사용하면 공기에 수분을 추가하여 수면 무호흡증의 위험을 줄일 수 있습니다.

     

    올바른 수면 자세

     

    위에서 언급한 생활 방식의 변화 외에도 수면 자세도 수면 무호흡증 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 다음은 올바른 수면 자세에 대한 몇 가지 요령입니다.

     

    ✅ 옆으로 누워 자기: 앞에서 언급했듯이 옆으로 누워 자면 기도를 열어 수면 무호흡증의 위험을 줄일 수 있습니다. 등을 대고 자는 데 익숙하다면 옆으로 자는 자세를 유지하기 위해 바디필로우를 사용해 보세요.

     

    ✅ 머리를 높게 하고 자기: 머리를 높게 하고 자는 것도 기도를 열어두는 데 도움이 될 수 있습니다. 웨지 베개를 사용하거나 침대 머리 부분을 몇 센티 정도 올려 이 자세를 취할 수 있습니다.

     

    ✅ 엎드려 자지 않기: 엎드려 자면 목에 압력이 가해져 기도가 막힐 수 있습니다. 수면 무호흡증이 있는 경우 이 자세를 피하는 것이 가장 좋습니다.

     

    ✅ 좋은 베개 사용: 좋은 베개는 목과 머리를 중립 위치에 유지하여 기도를 열어두는 데 도움이 될 수 있습니다. 머리와 목을 지탱할 수 있을 만큼 단단하지만 목이 부자연스럽게 구부러질 정도로 너무 높지 않은 베개를 찾으세요.

     

    ✅ 적절한 척추 정렬 유지: 적절한 척추 정렬을 유지하는 것도 수면 무호흡증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠잘 때 척추를 곧게 펴고 목이나 등을 어색한 자세로 구부리지 않는 게 좋습니다.

     

    수면 무호흡증은 치료하지 않고 방치하면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 흔한 수면 장애입니다. 다행히도 수면 무호흡증을 예방하는 방법에는 건강한 체중 유지, 술과 진정제 피하기, 금연, 옆으로 누워 자기, 가습기 사용 등이 있습니다. 또한 올바른 수면 자세도 수면 무호흡증 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

     

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